Tuğba'Danspor · Şirinyer, Buca · Kadınlara özel
Buca Şirinyer'de Kadınlara Özel Personal Trainer ve Kişiye Özel Antrenman
Antrenörünle birebir ya da iki kişilik çalıştığın, hedefine göre hazırlanan bir antrenman düzeni. Fonksiyonel antrenman ekipmanlarıyla donatılmış güç ve kondisyon alanımızda; gün ve saati birlikte belirleriz. Stüdyomuz Şirinyer İZBAN'a yürüme mesafesinde, Forbes'a 2 dakika.
- 4,9 Google puanı (140+ yorum)
- Birebir ya da iki kişilik
- Efeler Mah., Şirinyer
Kişiye özel antrenman (PT) nedir?
Kişiye özel antrenman, İngilizcedeki "personal training"in karşılığıdır; kısaca PT denir. Grup seansından farkı, programın tamamen senin hedefine, seviyene ve varsa kısıtlarına göre hazırlanmasıdır. Antrenörün her seansta yanındadır: hareketleri gösterir, tekniğini düzeltir, yükü ve tempoyu gelişimine göre ayarlar.
Stüdyomuzda PT seansları fonksiyonel antrenman üzerine kurulu. Fonksiyonel antrenman; itme, çekme, çömelme, taşıma gibi günlük hayatta kullandığın hareket kalıplarını güçlendiren bir çalışma biçimidir. Salonumuzun fonksiyonel antrenman ekipmanlarıyla ve kendi vücut ağırlığınla çalışırsın; hedefine göre reformer ya da pilates hareketleri de programa eklenebilir.
Personal trainer ile çalışmak, özellikle spora yeni başlayanlar, uzun bir aradan sonra dönenler ve kalabalık salonlarda kendini rahat hissetmeyenler için güvenli ve düzenli bir başlangıç sağlar.
Bir PT seansı nasıl geçer?
Isınma ve hazırlık
Eklemleri ve kasları o günün çalışmasına hazırlayan hareketler.
Ana antrenman
Programındaki kuvvet ve kondisyon hareketleri; antrenörün yükü, tekrar sayısını ve dinlenme sürelerini sana göre ayarlar.
Esneme ve değerlendirme
Çalışan kaslar esnetilir; nasıl hissettiğini konuşur, bir sonraki seansı planlarsınız.
Kişiye özel antrenmanın faydaları
Sana göre program
Hedefin güçlenmek, forma girmek ya da kendini daha enerjik hissetmek olabilir; program buna göre kurulur.
Doğru teknik
Antrenörün her tekrarı izler; hareketleri doğru ve güvenli yapmayı öğrenirsin.
Takip ve motivasyon
Gelişimini birlikte takip ederiz; düzenli gelmek kolaylaşır.
Zamanını verimli kullanırsın
Seans baştan sona senin için planlanır; bekleme ya da boşa geçen süre olmaz.
Kimler için uygun?
- Kalabalık spor salonlarında kendini rahat hissetmeyenler
- Belirli bir hedefi olanlar: güçlenmek, forma girmek, kilo vermek
- Spora uzun bir aradan sonra dönenler
- Grup saatlerine uymakta zorlananlar
- Bir arkadaşıyla birlikte, iki kişilik çalışmak isteyenler
Bir sağlık sorunun, yakın zamanda geçirdiğin bir ameliyat ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danışmanı ve durumunu antrenörüne bildirmeni isteriz.
Tuğba'Danspor'da kişiye özel antrenman nasıl işliyor?
PT seanslarımız birebir ya da iki kişilik; gün ve saati birlikte belirleriz. Seanslar salonumuzun fonksiyonel antrenman ekipmanlı güç ve kondisyon alanında yapılır.
- Seans biçimi
- Birebir ya da iki kişilik
- Seans süresi
- 50 dakika
- Gün ve saat
- Birlikte belirlenir, sabah ya da akşam
- Paket
- Genellikle ayda 8 seans; paket bitmeden bir kez telafi
Serpil Aras
PT, Pilates, Zumba Antrenörü
İlk seansın 3 adımda
Ücretsiz randevunu al
Randevu düğmesinden birkaç dakikada sana uyan zamanı seç. İlk seansın ücretsiz.
Hedefini konuş
İlk seansta hedefini, spor geçmişini ve varsa sağlık durumunu antrenörünle konuşursun.
Programın başlar
Antrenörün hareketleri gösterir, yükü ve tempoyu seviyene göre ayarlar; sonraki seanslar gelişimine göre ilerler.
Şirinyer'de, İZBAN'a yürüme mesafesinde
Efeler Mah. 317. Sk. No:27/A, Şirinyer, 35380 Buca / İzmir. Şirinyer Forbes'a 2 dakika; Şirinyer İZBAN istasyonuna ve otobüs duraklarına yürüme mesafesinde. Binada 2 araçlık otopark var; yoğun saatlerde dolabildiği için seanstan 15 dakika önce gelmeni öneririz.
Kişiye özel antrenman hakkında sık sorulanlar
Programın tamamen sana göre hazırlanır ve her seansta antrenörün yanındadır. Hareketleri doğru teknikle öğrenirsin, zamanını verimli kullanırsın ve gelişimin düzenli takip edildiği için motivasyonun daha kolay korunur.
Önce hedefini, spor geçmişini ve sağlık durumunu konuşuruz; ardından hareketlerine bakarak başlangıç seviyeni belirleriz. Program, seanslar ilerledikçe gelişimine göre güncellenir.
Personal trainer, senin hedefine ve seviyene göre antrenman programı hazırlayan, seanslarda hareketleri gösterip tekniğini düzelten ve gelişimini takip eden antrenördür. Kısacası programı kurar, yanında çalışır ve ilerledikçe programı günceller.
Kişiye özel antrenman, kilo verme hedefini destekleyen güçlü bir araçtır: düzenli kuvvet ve kondisyon çalışması enerji harcamanı artırır, kas kütleni korumana yardımcı olur. Ama sonuç yalnızca seanslara değil, beslenmene ve düzenine de bağlıdır; bu yüzden hedefini ilk seansta konuşup programı buna göre kuruyoruz.
Paketlerimiz genellikle ayda 8 seans, yani haftada yaklaşık 2 seans. Hedefine ve programına göre bu düzeni birlikte planlarız.
Evet. PT seanslarımızı kadın antrenörümüz Serpil Aras yönetiyor; bu seanslar tamamen kadınlara özel.
Tamamen sana odaklanan bir program istiyorsan birebir; bir arkadaşınla birlikte çalışmak, motivasyonu paylaşmak istersen iki kişilik seans uygun.
Evet, hatta en uygun başlangıçlardan biri. Program seviyene göre kurulur, her hareket yanında gösterilir; kendini zorlamadan, adım adım ilerlersin.
Bir PT seansı 50 dakika sürer. Seansın her dakikası senin programına göre planlandığı için bu süre verimli bir antrenman için yeterli.
Kişiye özel paket fiyatlarımız değişkenlik gösteriyor. Güncel fiyat için telefon ya da WhatsApp'tan yazman yeterli; ilk seansın ücretsiz.
İptali en geç seans saatinden bir gün önce bildirmen gerekiyor; aynı gün yapılan iptalde seans hakkı yanar. Kişiye özel paketlerde, paket bitmeden önce bir kez telafi hakkın var.
Tuğba'Danspor ayrıcalıklarını deneyimlemek isteyen herkes için ücretsiz deneme fırsatı! Seanslarımıza katılarak antrenörlerimizle tanışabilir, hangi branşın size uygun olduğunu keşfedebilirsiniz. Hemen randevu alın, yeni bir başlangıç yapın.