Tuğba'Danspor · Şirinyer, Buca · Kadınlara özel
Buca Şirinyer'de Kadınlara Özel Zumba
Latin ve dünya müzikleri eşliğinde, dans adımlarıyla kurulu enerjik bir grup antrenmanı. Dans bilmen gerekmiyor; adımları seansta birlikte öğreniyoruz. Hafta içi sabah ve akşam kuşağında, Şirinyer'deki kadınlara özel salonumuzda.
- 4,9 Google puanı (140+ yorum)
- Yeni başlayanlara uygun
- Efeler Mah., Şirinyer
Zumba nedir, ne işe yarar?
Zumba; salsa, merengue, cumbia, reggaeton gibi Latin ve dünya müziklerinin ritimlerini fitness hareketleriyle birleştiren bir dans egzersizidir. 1990'larda Kolombiyalı eğitmen Alberto "Beto" Pérez tarafından ortaya çıkarıldı; bugün dünyanın pek çok ülkesinde yapılıyor.
Seans boyunca tempo yükselip alçalır: hızlı parçalarda kalp atışın yükselir, yavaş parçalarda nefesini toplarsın. Adımlar tekrar ettiği için kısa sürede öğrenilir; önemli olan kusursuz dans etmek değil, müzikle birlikte hareket etmektir.
Stüdyomuzda zumba, grup seanslarının bir parçasıdır: aynı 50 dakikada zumbanın yanında pilates, step, kardiyo ya da aerobik de yer alabilir. Antrenörün akışı grubun enerjisine göre şekillendirir; böylece seanslar hiç tek düze olmaz.
Grup seanslarımız nasıl geçer?
50 dakika, birden çok dal
Zumba çoğu zaman pilates, step, kardiyo ya da aerobikle aynı seansta yer alır; örneğin 20 dakika zumba, 30 dakika pilates.
Akışı grup belirler
Antrenörün seans sırasında grubun enerjisine, geri dönüşlerine ve ihtiyaçlarına göre akışı değiştirir.
Müzikle yükselen tempo
Zumba bölümünde hızlı ve yavaş parçalar sırayla gelir; adımlar tekrar ederek ilerler, temponu istersen kendin ayarlarsın.
Zumbanın faydaları
Kalp ve kondisyon
Tempolu bölümler kalp atışını yükseltir; düzenli katıldıkça kondisyonun artar.
Enerji harcarsın
Yüksek tempolu bir kardiyo egzersizi olduğu için seans boyunca enerji harcarsın; ne kadar harcadığın tempona ve bedenine göre değişir.
Stres atarsın
Müzik ve hareket bir arada; günün yorgunluğunu salonda bırakırsın.
Ritim ve koordinasyon
Adımları müziğe uydurmak denge ve koordinasyonunu geliştirir.
Kimler için uygun?
- Dans bilmeyenler ve yeni başlayanlar
- Eğlenerek hareket etmek isteyenler
- Kondisyon kazanmak isteyenler
- Müzikle daha kolay motive olanlar
- Kadınlara özel, rahat bir ortamda dans etmek isteyenler
Tuğba'Danspor'da zumba nasıl işliyor?
Zumba, hafta içi sabah ve akşam kuşağındaki grup seanslarımızda yer alıyor. Grup paketinle ay içinde istediğin seansa katılabilirsin; belirli bir güne bağlılık yok.
- Kuşaklar
- Hafta içi sabah ve akşam (Çarşamba akşamı hariç)
- Seans süresi
- 50 dakika
- Grup paketi
- Sabah kuşağında ayda 20, akşam kuşağında 16 seans
- Grup büyüklüğü
- Seans başına en fazla 20 kişi
Tuğba Üte
Pilates, Reformer, Zumba, Latin Dans Antrenörü
Serpil Aras
PT, Pilates, Zumba Antrenörü
İlk seansın 3 adımda
Ücretsiz randevunu al
Randevu düğmesinden birkaç dakikada sana uyan zamanı seç. İlk seansın ücretsiz.
Temiz spor ayakkabısıyla gel
Zumba ayakta ve tempolu olduğu için rahat bir spor kıyafeti, yalnızca stüdyoda kullandığın temiz bir spor ayakkabısı, havlu ve su yeterli.
Ritme kendini bırak
İlk seansta adımları takip etmen yeterli; antrenörün hareketleri tekrar ederek gösterir, sen de zamanla hızlanırsın.
Şirinyer'de, İZBAN'a yürüme mesafesinde
Efeler Mah. 317. Sk. No:27/A, Şirinyer, 35380 Buca / İzmir. Şirinyer Forbes'a 2 dakika; Şirinyer İZBAN istasyonuna ve otobüs duraklarına yürüme mesafesinde. Binada 2 araçlık otopark var; yoğun saatlerde dolabildiği için seanstan 15 dakika önce gelmeni öneririz.
Zumba hakkında sık sorulanlar
Zumba, müzik eşliğinde yapılan tempolu bir kardiyo egzersizidir. Düzenli yapıldığında kondisyonu artırır, enerji harcatır, ritim ve koordinasyonu geliştirir; en çok söylenen faydası da eğlenerek hareket ettirmesidir.
Seanslar 50 dakika. Grup seanslarımız tek düze değil: aynı seansta zumba, pilates, step, kardiyo ya da aerobik bir arada olabilir; örneğin 20 dakika zumba, 30 dakika pilates. Akışı antrenörün grubun enerjisine göre belirler.
Evet. Adımlar basit ve tekrar ettiği için ilk seanslarda kolayca takip edilir. Kusursuz yapmak zorunda değilsin; antrenörün hareketleri gösterir, sen de kendi temponda katılırsın.
Tek bir sayı vermek doğru olmaz; harcanan enerji kilona, yaşına ve seansta temponu ne kadar yüksek tuttuğuna göre değişir. Yüksek tempolu bir kardiyo egzersizi olduğu için düzenli katılım enerji harcamanı artırır.
Zumba tek başına bir zayıflama yöntemi değil; ama düzenli yapıldığında enerji harcamanı artıran eğlenceli bir egzersiz. Kilo vermek hedefinse düzenli katılımı beslenmenle birlikte düşünmeni öneririz.
Zumba müzik eşliğinde tempolu bir kardiyo egzersizi; pilates ise yavaş ve kontrollü hareketlerle güç, duruş ve esneklik üzerine kurulu. İkisi birbirini tamamlar; grup seanslarımızda çoğu zaman aynı seansta bir arada yer alırlar.
Başlangıç için haftada 2–3 seans iyi bir düzendir; bedenin tempoya alışırken dinlenmeye de zaman bulur. Grup paketinde ay içinde istediğin seansa katılabildiğin için bu düzeni kendi programına göre kurabilirsin.
Zumba her yaşta yapılabilen bir egzersiz; üst yaş sınırımız yok. Hareketleri kendi temponda yapabilirsin; sağlık durumunu önceden bize bildirmen yeterli.
Zumba, hafta içi sabah ve akşam kuşağındaki grup seanslarımızda yer alıyor (Çarşamba akşamı hariç). Stüdyomuz hafta içi 09:00–22:00, Çarşamba 21:00'e kadar açık; güncel seans saatleri için bize yazabilirsin.
Rahat bir spor kıyafeti ve yalnızca stüdyoda kullandığın temiz bir spor ayakkabısı. Yanına havlu ve su almanı öneririz; salonda soyunma odası ve soyunma kabinleri var.
Grup paketi fiyatlarımız değişkenlik gösteriyor. Güncel fiyat için telefon ya da WhatsApp'tan yazman yeterli; ilk seansın ücretsiz.
Tuğba'Danspor ayrıcalıklarını deneyimlemek isteyen herkes için ücretsiz deneme fırsatı! Seanslarımıza katılarak antrenörlerimizle tanışabilir, hangi branşın size uygun olduğunu keşfedebilirsiniz. Hemen randevu alın, yeni bir başlangıç yapın.