Tuğba'Danspor · Şirinyer, Buca · Kadınlara özel
Buca Şirinyer'de Kadınlara Özel Grup Pilates
Aynalı, gün ışığı alan salonumuzda pilates topu ve küçük ekipmanlarla grup seansları. Hafta içi sabah ve akşam kuşağında; belirli bir güne bağlı kalmadan ay içinde istediğin seansa katılırsın. Stüdyomuz Şirinyer İZBAN'a yürüme mesafesinde, Forbes'a 2 dakika.
- 4,9 Google puanı (140+ yorum)
- Grup başına en fazla 20 kişi
- Efeler Mah., Şirinyer
Pilates nedir, grup pilatesinde neler yapılır?
Pilates; nefes, kontrol ve merkez bölgenin (karın, bel ve kalça) gücü üzerine kurulu bir egzersiz yöntemidir. Hareketler yavaş ve kontrollüdür; amaç çok tekrar yapmak değil, her hareketi doğru yapmaktır. Yöntemi 20. yüzyılın başında Joseph Pilates geliştirdi.
Grup pilatesinde minder üzerinde, vücut ağırlığıyla ve pilates topu gibi küçük ekipmanlarla çalışılır. Antrenör hareketleri gösterir, grubu gözlemler ve gerektiğinde tek tek düzeltir; böylece kalabalık içinde kaybolmazsın.
Stüdyomuzda pilates, grup seanslarının içinde çoğu zaman zumba, step, kardiyo ya da aerobikle birlikte yer alır. Tempolu bölümlerle kontrollü pilates hareketleri aynı seansta buluşur; bu yüzden hem güçlenir hem de ter atarsın.
Pilates mi, reformer mı? Grup pilatesi esnek saatler ve grup enerjisi isteyenler için; reformer ise birebir ilgi ve aletle daha hedefli çalışma isteyenler için. İkisi de stüdyomuzda var; hangisinin sana uygun olduğunu ücretsiz deneme seansında antrenörünle konuşabilirsin.
Grup seanslarımız nasıl geçer?
50 dakika, birden çok dal
Aynı seansta pilates, zumba, step, kardiyo ya da aerobik bir arada olabilir; örneğin 20 dakika zumba, 30 dakika pilates.
Akışı grup belirler
Antrenörün seans sırasında grubun enerjisine, geri dönüşlerine ve ihtiyaçlarına göre akışı şekillendirir.
Tek düze değil
Her seans biraz farklıdır; dinamik ve eğlenceli bir ritim izlenir, pilates bölümünde tempo düşer ve kontrol öne çıkar.
Grup pilatesinin faydaları
Merkez bölgen güçlenir
Karın, bel ve kalça kasları birlikte çalışır; günlük hareketlerde daha sağlam hissedersin.
Duruşunun farkına varırsın
Omurga hizasına odaklanan hareketler, gün içinde nasıl durduğuna dikkat etmeni kolaylaştırır.
Esneklik artar
Kontrollü esneme hareketleri kas ve eklemlerin hareket açıklığını destekler.
Grupla motivasyon
Sabah ya da akşam grubunla birlikte çalışmak düzenli gelmeyi kolaylaştırır.
Kimler için uygun?
- Pilatese yeni başlayanlar; herkesin seviyesine göre ilerliyoruz
- Esnek saat isteyenler; belirli bir güne bağlı değilsin
- Tek düze antrenmandan sıkılanlar
- Hem güçlenmek hem rahatlamak isteyenler
- Kadınlara özel, rahat bir ortam arayanlar
Tuğba'Danspor'da grup pilates nasıl işliyor?
Grup seanslarımız hafta içi sabah ve akşam kuşağında. Ay içinde istediğin grup seansına katılabilirsin; belirli bir güne bağlılık yok. Seanslar aynalı ve doğal ışık alan, konforlu zeminli grup alanımızda yapılır.
- Kuşaklar
- Hafta içi sabah ve akşam
- Seans süresi
- 50 dakika
- Grup paketi
- Sabah kuşağında ayda 20, akşam kuşağında 16 seans (Çarşamba hariç); ikisi birlikte Full Grup Paketi
- Grup büyüklüğü
- Seans başına en fazla 20 kişi
Tuğba Üte
Pilates, Reformer, Zumba, Latin Dans Antrenörü
Serpil Aras
PT, Pilates, Zumba Antrenörü
İlk seansın 3 adımda
Ücretsiz randevunu al
Randevu düğmesinden birkaç dakikada sana uyan zamanı seç. İlk seansın ücretsiz.
Rahat kıyafetle gel
Rahat bir spor kıyafeti ve havlu yeterli. Ayakkabı giyeceksen yalnızca stüdyoda kullandığın temiz bir çift olsun.
Antrenörün seni izler
İlk seansından itibaren hareketlerini gözlemler, gerektiğinde düzeltir; seviyene göre ilerlersin.
Şirinyer'de, İZBAN'a yürüme mesafesinde
Efeler Mah. 317. Sk. No:27/A, Şirinyer, 35380 Buca / İzmir. Şirinyer Forbes'a 2 dakika; Şirinyer İZBAN istasyonuna ve otobüs duraklarına yürüme mesafesinde. Binada 2 araçlık otopark var; yoğun saatlerde dolabildiği için seanstan 15 dakika önce gelmeni öneririz.
Grup pilates hakkında sık sorulanlar
Hangisinin daha iyi olduğu hedefine bağlı. Grup pilatesi esnek saatler ve grup enerjisi isteyenler için; reformer birebir ilgi ve aletle daha hedefli çalışma isteyenler için. Karar veremediysen ücretsiz deneme seansında antrenörünle konuşabilirsin.
Hayır. Grup seanslarımızda pilates çoğu zaman zumba, step, kardiyo ya da aerobikle birlikte yer alır; örneğin 20 dakika zumba, 30 dakika pilates. Antrenörün akışı grubun enerjisine ve ihtiyacına göre şekillendirir, böylece seanslar tek düze olmaz.
Her seans 50 dakika.
Genel öneri haftada 2–3 gün düzenli çalışmaktır; bedenin hem çalışmaya hem dinlenmeye zaman bulur. Grup paketinde ay içinde istediğin seansa katılabildiğin için bu düzeni kendi programına göre kurabilirsin.
Kişiden kişiye değişir; başlangıç seviyene ve ne kadar düzenli geldiğine bağlıdır. Tek tek seanslardan çok düzenli devam etmek önemlidir; antrenörün ilerlemeni seansta görür ve hareketleri buna göre zorlaştırır.
Pilates öncelikle güç, duruş ve esneklik üzerine kurulu bir yöntem; tek başına bir zayıflama programı değil. Grup seanslarımızda pilatesle birlikte yer alan zumba, step ve kardiyo gibi tempolu bölümler enerji harcamanı artırır; kilo vermek hedefinse bunları beslenmenle birlikte düşünmeni öneririz.
Top denge gerektirdiği için merkez kasların daha çok çalışmasını sağlar. Bazı hareketlerde destek olur, bazılarında hareketi zorlaştırır; böylece aynı çalışma farklı seviyelere uyarlanır.
Ay içinde istediğin seansa katılabildiğin için seanslar bazen kalabalık, bazen sakin olabiliyor. Yoğun saatlerde bile seans başına kişi sayısının 20'yi geçmemesine özen gösteriyoruz.
Evet. Seanslarımız yeni başlayanlara da uygun; antrenörün hareketlerini gözlemler, gerektiğinde kolaylaştırır ve seviyene göre ilerlemeni sağlar.
Grup seanslarında gün ve saat sınırı olmadığı için ayrıca telafi gerekmiyor; ay içinde istediğin başka bir seansa katılırsın.
Grup paketi fiyatlarımız değişkenlik gösteriyor. Güncel fiyat için telefon ya da WhatsApp'tan yazman yeterli; ilk seansın ücretsiz.
Tuğba'Danspor ayrıcalıklarını deneyimlemek isteyen herkes için ücretsiz deneme fırsatı! Seanslarımıza katılarak antrenörlerimizle tanışabilir, hangi branşın size uygun olduğunu keşfedebilirsiniz. Hemen randevu alın, yeni bir başlangıç yapın.