Tuğba'Danspor · Şirinyer, Buca · Kadınlara özel
Buca Şirinyer'de Kadınlara Özel Reformer Pilates
Yaylı reformer aletinde, antrenörünle birebir ya da iki kişilik seanslar. Alet sana göre ayarlanır, her hareket yanında gösterilir; gün ve saati birlikte belirleriz. Stüdyomuz Şirinyer İZBAN'a yürüme mesafesinde, Forbes'a 2 dakika.
- 4,9 Google puanı (140+ yorum)
- Birebir ya da iki kişilik
- Efeler Mah., Şirinyer
Reformer pilates nedir?
Reformer pilates, reformer adı verilen bir alet üzerinde yapılan pilates türüdür. Alet; üzerinde ileri geri kayan bir platform, farklı sertlikte yaylar, bir ayak barı ve kayışlardan oluşur. Yaylar hareketlere direnç ekler ya da destek verir; bu sayede aynı hareket yeni başlayan biri için kolaylaştırılabilir, deneyimli biri için zorlaştırılabilir.
Mat pilatesinde vücut ağırlığı ve küçük ekipmanlarla çalışılır. Reformerda ise yay direnci derin kasların daha hedefli çalışmasını sağlar ve hareketin her anı kontrol altında kalır. Bu yüzden reformer; duruşu üzerinde çalışmak, kendi hızında ilerlemek ya da mat pilatesinden bir adım ileri gitmek isteyenlerin sık tercih ettiği bir yöntemdir.
Pilates yöntemini 20. yüzyılın başında Joseph Pilates geliştirdi; reformer da onun tasarladığı aletlerden biri. Bugün reformer, hem stüdyolarda hem de kişiye özel çalışmalarda en sık kullanılan pilates aleti.
Bir reformer seansı nasıl geçer?
Nefes ve ısınma
Pilates nefesiyle omurgayı ve eklemleri hazırlayan hafif hareketler.
Ana bölüm
Ayak barı, kayışlar ve kayan platformla bacak, karın, sırt ve kol çalışmaları; yaylar seviyene göre değiştirilir.
Esneme ve kapanış
Çalışan kasları esneten hareketlerle seans sakin biter.
Reformer pilatesin faydaları
Derin kaslar güçlenir
Yay direnciyle karın, sırt ve kalçadaki derin kaslar hedefli çalışır; merkez bölgen güçlenir.
Duruş üzerinde çalışılır
Omurga hizası ve omuz-kalça dengesi üzerine kurulu hareketler, gün içinde duruşuna dikkat etmeni kolaylaştırır.
Eklemlere yük bindirmez
Hareketlerin çoğu yatarak ya da oturarak, yay desteğiyle yapılır; sarsıntılı ya da zıplamalı hareket yoktur.
Esneklik ve denge
Kontrollü esneme ve tek taraflı çalışmalar hareket açıklığını ve dengeyi destekler.
Kimler için uygun?
- Birebir ilgi ve düzeltme isteyenler
- Duruşu ve bel-sırt bölgesi üzerinde çalışmak isteyenler
- Grup temposu yerine kendi hızında ilerlemek isteyenler
- Mat pilatesten sonra bir adım ileri gitmek isteyenler
- Daha önce hiç pilates yapmamış olanlar; alet seviyene göre ayarlanır
Bir sağlık sorunun, yakın zamanda geçirdiğin bir ameliyat ya da hamileliğin varsa başlamadan önce doktoruna danışmanı ve durumunu antrenörüne bildirmeni isteriz.
Tuğba'Danspor'da reformer nasıl işliyor?
Reformer seanslarımız grup seansı değildir; birebir ya da iki kişilik yapılır. Stüdyomuzdaki reformer alanı yalnızca bu seanslar için ayrılmıştır.
- Seans biçimi
- Birebir ya da iki kişilik
- Seans süresi
- 50 dakika
- Gün ve saat
- Birlikte belirlenir, sabah ya da akşam
- Paket
- Genellikle ayda 8 seans; paket bitmeden bir kez telafi
Tuğba Üte
Pilates, Reformer, Zumba, Latin Dans Antrenörü
İlk seansın 3 adımda
Ücretsiz randevunu al
Randevu düğmesinden birkaç dakikada sana uyan zamanı seç. İlk seansın ücretsiz.
Rahat kıyafetle gel
Rahat bir spor kıyafeti ve havlu yeterli. Reformerda ayakkabı gerekmez; çorap giymeni isteriz, çıplak ayakla katılım kabul edilmiyor.
Alet sana göre ayarlanır
Antrenörün yayları ve ayak barını sana göre ayarlar, her hareketi yanında gösterir.
Şirinyer'de, İZBAN'a yürüme mesafesinde
Efeler Mah. 317. Sk. No:27/A, Şirinyer, 35380 Buca / İzmir. Şirinyer Forbes'a 2 dakika; Şirinyer İZBAN istasyonuna ve otobüs duraklarına yürüme mesafesinde. Binada 2 araçlık otopark var; yoğun saatlerde dolabildiği için seanstan 15 dakika önce gelmeni öneririz.
Reformer pilates hakkında sık sorulanlar
Kişiden kişiye değişir; başlangıç seviyene, ne sıklıkla geldiğine ve hedefine bağlıdır. Belirgin bir fark için tek tek seanslardan çok düzenli devam etmek önemlidir; bu yüzden aylık bir düzen öneriyoruz, paketlerimiz genellikle ayda 8 seans. İlerlemeni antrenörünle birlikte takip edersin.
Üst yaş sınırımız yok. Alet her seviyeye göre ayarlanabildiği için ileri yaşta da başlanabilir; sağlık durumunu önceden bize bildirmen yeterli.
Evet. Seanslar birebir ya da iki kişilik olduğu için antrenörün tamamen sana odaklanır; alet seviyene göre ayarlanır, hareketler adım adım öğretilir.
Bir reformer seansı 50 dakika sürer. Gün ve saati birlikte belirlediğimiz için seans günlük programına kolayca sığar.
Tamamen sana odaklanan bir seans istiyorsan birebir; bir arkadaşınla ya da bir yakınınla birlikte çalışmak istersen iki kişilik seans uygun. İkisinde de alet her kişiye ayrı ayarlanır.
Hayır, ayakkabı zorunlu değil. Sağlık gerekçesiyle çıplak ayakla katılım kabul etmiyoruz; üyelerimiz genellikle çorapla çalışıyor. Rahat bir spor kıyafeti ve havlu yeterli.
Tek bir sayı vermek doğru olmaz; harcanan enerji kilona, seansın temposuna ve kullanılan yay direncine göre değişir. Reformer öncelikle bir güç, duruş ve esneklik çalışmasıdır; kalori yakımı hedefinse grup seanslarımızdaki zumba gibi tempolu çalışmalarla birlikte düşünebilirsin.
Bu kararı doktorunun vermesi gerekir; stüdyomuz bir fizik tedavi merkezi değil. Doktorun onay verirse durumunu antrenörüne bildirirsin, hareketler ve yay ayarları buna göre uyarlanır.
Hamilelikte egzersize başlamadan ya da devam etmeden önce mutlaka doktoruna danış. Onay aldıysan durumunu bize bildir; seansları birlikte değerlendiririz.
Kişiye özel paket fiyatlarımız değişkenlik gösteriyor. Güncel fiyat için telefon ya da WhatsApp'tan yazman yeterli; ilk seansın ücretsiz.
İptali en geç seans saatinden bir gün önce bildirmen gerekiyor; aynı gün yapılan iptalde seans hakkı yanar. Kişiye özel paketlerde, paket bitmeden önce bir kez telafi hakkın var.
Tuğba'Danspor ayrıcalıklarını deneyimlemek isteyen herkes için ücretsiz deneme fırsatı! Seanslarımıza katılarak antrenörlerimizle tanışabilir, hangi branşın size uygun olduğunu keşfedebilirsiniz. Hemen randevu alın, yeni bir başlangıç yapın.